Dieta Para Personas Con Trigliceridos Altos

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Dieta Para Personas Con Trigliceridos Altos

Alimentación Para Triglicéridos Altos

En general debes hacer es evitar consumir demasiadas grasas y dulces, además puedes ir reduciendo poco a poco los alimentos refinados o sustituyéndolos por vegetales. Además asegúrate de reducir las porciones, para ello puedes usar platos más pequeños o servirte menos. También trata de incluir los siguientes alimentos.

Omega 3 Para Los Triglicéridos

Comienza evitando la grasa animal y las frituras y procurar que la grasa diaria que consumas venga de la buena. Algunos alimentos que contienen el HDL son el aguacate, la semilla de chía, linaza, el aceite de oliva, los frutos secos y los pescados azules, pues estos harán que tus triglicéridos bajen.

Evita Los Refinados Para Los Triglicéridos

Estos alimentos son difíciles de procesar en tu organismo porque no se absorben rápidamente, causando un aumento de los triglicéridos y otros efectos. Por esto evita consumir harinas, arroz blanco, gaseosas, panes, mayonesa, embutidos, entre otros alimentos procesados pues te harán mucho daño.

Vegetales Para Los Triglicéridos Altos

Ten en cuenta que en esta dieta debes incluir muchísimos más vegetales, pues no solo tienen nutrientes y son un buenos sustitutos de las harinas y el arroz, también tienen fibra y antioxidantes que ayudarán más a bajar estos niveles elevados.

La Fibra Para Bajar Los Triglicéridos

Incrementa el consumo de alimentos con fibra para que aminore la velocidad de absorción de las grasas y azúcares contenidos en los alimentos. Algunos que puedes comer son los vegetales en general y las frutas, además de las semillas de calabaza, patilla, chía y cereales como la avena, el centeno, el salvado, entre otros.

Infusiones Para Los Triglicéridos

La dieta no solo se basa en la comida, debes completarla consumiendo infusiones de plantas medicinales. Estas pueden ser té verde, té de cascara de mandarina, té de canela, té de perejil, té de tilo, entre otros. Inclúyelos en tu dieta para que veas resultados bajando tus triglicéridos.

Ten En Cuenta Para Los Triglicéridos

Haz ejercicios, no fumes y disminuye el consumo de las bebidas alcohólicas. Además, ingiere por lo menos ocho vasos de agua al día y sigue todas las recomendaciones anteriores pues al hacer todos estos cambios en tu vida cotidiana tendrás excelente resultados bajando tus triglicéridos rápidamente.

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