dietas para bajar el colesterol

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dietas para bajar el colesterol

Si usted está preocupado acerca de la reducción de su nivel de colesterol no es el único. Cambiar la dieta para reducir el colesterol suele ser el primer paso en el mantenimiento del colesterol, antes de añadir los medicamentos. Las personas que tienen niveles altos de colesterol pueden ser capaces de reducir sus niveles de colesterol con estos simples cambios de estilo de vida dietas para bajar el colesterol:

Paso 5) La Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford realizó un estudio que consta de 377 hombres y mujeres post-menopáusicas, con el colesterol alto. Primero se los puso en una dieta baja en grasa, y luego tuvo la mitad de ellos para hacer ejercicio aeróbico, y la otra mitad tenía ninguna forma de ejercicio en absoluto. Después de un año, el grupo de ejercicio había reducido significativamente los niveles de colesterol -, mientras que el grupo sedentario no mostró tal reducción en sus niveles de colesterol. Así que el quinto paso es agregar el ejercicio aeróbico para su estilo de vida dietas para bajar el colesterol.

Paso 4) ¿Sabía usted que la persona promedio gana alrededor del 75% del colesterol en la sangre en su propio hígado, mientras que sólo un 25% se absorbe de los alimentos. Por lo que debe ser capaz de reducir aún más su colesterol con cambios en la dieta. Una dieta baja en grasas y sin grasas trans se reduce el colesterol en cualquier lugar del 8% al 20%. Hay varios muy buenos dietas bajas en grasa – dietas para bajar el colesterol La dieta DASH, la dieta mediterránea, la dieta South Beach, la dieta Ultrametabolismo y Weight Watchers Dieta son excelentes dietas para reducir el consumo de grasas y grasas trans.

Paso 3) Una de las razones por las que su cuerpo produce colesterol es una táctica de auto preservación. Sus arterias desarrollan grietas y factures estrés como un fenómeno natural. Su cuerpo debe remendar estas grietas y factures o morirá desangrado. La sustancia de elección para su cuerpo a utilizar es el colágeno. Sin embargo, si los ingredientes primas necesarias no están presentes en cantidades suficientes para producir este elixir milagrosa, el colesterol puede también ser utilizado en su lugar. Así que para mantener la producción de colágeno en su apogeo, en lugar de dar una razón a su hígado para producir colesterol adicional, dar a su cuerpo un montón de vitamina C (ácido ascórbico) dietas para bajar el colesterol.

Paso 2) 60 pacientes sometidos a cirugía de bypass del corazón últimos se dividieron en grupos. El primer grupo no tenía restricciones en la dieta, mientras que el segundo y tercer grupo tenía un blanco o un pomelo rojo cada día. El segundo y tercer grupo se había reducido de manera significativa los niveles de colesterol, mientras que el grupo de pomelo no mostró ninguna reducción. Pero el grupo de pomelo rojo también tuvo una reducción en sus triglicéridos. Así que el paso 2 es "Comer pomelo rojo", que le ayudará paso a paso 3 también.

Paso 1) Un estudio de 14,600 hombres y mujeres entre 45 y 75 años, recientemente mostró el colesterol total de los participantes disminuyó como su número de comidas por día mayor. Los que comían cinco o seis veces al día tenían el colesterol total más bajo, en promedio, aproximadamente un 5% menos, mientras que se encontraron las más altas medidas de entre los que comieron una o dos comidas al día.
Si usted encuentra una dieta para bajar el colesterol y sigue estos 5 pasos, usted debe tener el colesterol a niveles saludables lo más rápido posible dietas para bajar el colesterol.

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